CewekBanget.ID - Mengonsumsi buah enggak bisa sembarangan. Ada hal-hal yang perlu diperhatikan.
Seperti makanan yang lain, ada beberapa jenis buah yang enggak disarankan untuk dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong.
Kalau kita mengonsumsi beberapa jenis buah berikut saat perut kosong, maka bisa menganggu kesehataan terutama di bagian perut.
Berikut daftar buah yang enggak boleh dimakan saat perut kosong, melansir Bobo.Id.
Baca Juga: 4 Buah Ini Malah Bisa Bikin Batuk Makin Parah. Kok Bisa Sih?
1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan bisa bikin kulit jadi sehat.
Namun, makan jeruk berlebih saat perut kosong bisa bikin kram perut dan diare karena seratnya yang tinggi.
Kelebihan vitamin C juga bisa membuat kita mual, muntah, mulas, kembung, hingga sakit kepala.
Enggak sampai di situ, jeruk juga termasuk makanan dengan asam tinggi sehingga bisa bikin lambung panas.
Orang dengan refluks asam lambung bisa cepat mulas ketika makan banyak jeruk saat perutnya kosong.
2. Lemon
Lemon merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan asam sitrat yang bisa membuat produksi asam lambung.
Kalau kita memakannya saat perut kosong, iritasi lambung dan sensasi terbakar pada perut bisa aja terjadi.
Gejala lain yang bisa ditimbulkan bisa berupa rasa perih di ulu hati, kembung, dan banyak bersendawa.
Untuk itu, sebaiknya konsumsi lemon dalam jumlah kecil atau hanya tambahkan beberapa tetes air lemon.
Menambahkan beberapa tetes lemon bisa bantu meningkatkan kekebalan dan memberikan efek menyegarkan.
3. Anggur
Anggur diketahui mengandung gula alami yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan.
Baca Juga: Ini 4 Jenis Buah yang Aman Dimakan di Malam Hari. Jangan Asal!
Jika dikonsumsi saat perut kosong, bisa bikin tubuh merasa lapar, kurang bertenaga, hingga hipoglikemia.
Buat kita yang tetap pengin makan anggur, sebaiknya lakukan itu bersama dengan makanan lain, ya!
4. Persik
Buah persik dikenal memiliki serat tinggi yang bisa mengurangi kolesterol serta sembelit.
Namun, buah persik juga mengandung sorbitol yang sulit dicerna sehingga akan mengakibatkan produksi gas.
Mengonsumsi buah persik di pagi hari saat perut kosong cuma akan menyebabkan perut kita menjadi kembung.
Enggak cuma itu, sorbitol juga akan meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar jika dimakan berlebihan.
Hal ini mengakibatkan usus besar akan berhenti merespons stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.
5. Apel
Apel adalah salah satu buah yang biasa dikonsumsi saat sarapan karena dipercaya bisa bawa energi lebih.
Hal ini karena kandungan vitamin C dan antioksidan pada apel dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan.
Ketika kita makan apel saat sarapan atau perut kosong, maka bisa menimbulkan perut kembung.
Kandungan fruktosa pada apel membuatnya harus difermentasi di usus besar sehingga membuat gas menumpuk.
(*)
Baca Juga: 5 Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Cuaca Panas. Biar Enggak Dehidrasi!
Source | : | bobo.id |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR