CewekBanget.ID - Enggak ada orang yang mau merasakan depresi.
Namun ketika kita merasakannya, jangan dianggap seperti hal yang buruk dan bermasalah, tapi atasi dengan kontrol diri yang baik.
Yang paling penting, pastikan kita jangan membuat depresi kita makin buruk dengan kebiasaan bodoh, ya.
Ini dia 5 hal sepele yang bisa membuat depresi kita makin memburuk!
1. Makanan
Peneliti dari Deakin University School of Medicine dari Australia percaya kalau mikroorganisme yang ada dalam sistem pencernaan kita ada hubungannya dengan kesehatan mental.
Artinya, ketika kita punya sistem pencernaan yang sehat, kesehatan mental kita juga ikutan sehat.
Inilah kenapa kita juga harus memperhatikan apa yang kita makan.
Nah studi dari American Journal of Psychiatry, ditemukan kalau makanan yang erat kaitannya dengan budaya Barat, misalnya seperti makanan gorengan, tinggi lemak dan gula, hingga alkohol bisa memperparah depresi.
Jadi lebih baik sekarang fokus pada makanan yang berasal dari bumi, seperti sayuran, buah, daging, ikan, atau biji-bijian yang lebih sehat untuk fisik dan mental kita.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Kalau Depresi sampai Sulit Bangun dari Tempat Tidur
2. Kurang tidur
Ketika kita kurang tidur, kita juga bakal lebih mudah memicu episode depresi.
Jadi pastikan untuk tidur yang cukup dan biasakan bangun pagi.
Caranya gimana? Bangun kebiasaan sebelum tidur yang baik.
Contohnya tidur dan bangun di jam yang sama, batasi penggunaan elektronik yang bisa mengganggu kita tidur, buat lingkungan kamar yang dingin dan gelap.
3. Penggunaan media sosial
Yup, media sosial dan penggunaan HP yang berlebihan bisa bikin depresi kita juga makin parah.
Masalahnya pengguaan media sosial terkadang membuat kita iri melihat teman yang sukses, kesal ketika enggak ada like yang banyak di posting-an kita, atau kehilangan banyak waktu ketika terlalu banyak scrolling di media sosial.
Kalau pengalaman dan perasaan kita dari menggunakan media sosial dan HP berlebihan berubah menjadi negatif, lebih baik jauhi dulu penggunaannya untuk menjadikan kesehatan mental kita lebih baik.
Baca Juga: Segera Cek, 4 Hal Kecil Ini Bisa Jadi Pertanda Kita Lagi Depresi
4. Managemen stres
Penting banget untuk bisa mengontrol stres dengan lebih baik supaya enggak membuat kita makin depresi.
Bukan berarti kalau stres itu buruk, karena stres juga dibutuhkan tubuh dan pikiran kita untuk ada tantangan dan motivasi.
Namun ketika stres itu terlalu tingi, berlebihan, dan sulit dikontrol, otomatis depresi juga akan makin memburuk.
Jurnal JAMA Internal Medicine menemukan kalau meditasi yang terarah bagus banget untuk mengatasi stres.
Kita harus berhenti melakukan semua hal, fokus pada napas kita, dan jernihkan pikiran untuk bisa mencoba mengelola stres lebih baik.
Kita juga bisa mencoba healing dengan cara liburan, makan-makanan yang kita sukai, bercerita, olahraga, atau melakukan hal yang kita sukai.
5. Alkohol dan rokok
Seperti yang sudah dijelaskan pada poin pertama, alkohol memang bisa memperparah depresi.
Ini karena alkohol, apalagi kalau diminum berlebihan bisa memberikan efek depresan yang mengerikan.
Selain itu, rokok juga memperburuk depresi karena kandungan nikotin di dalamnya.
Pasalnya adiksi nikotin bisa membuat kita mood swing, anxiety, atau gampang marah.
Baca Juga: Mengulik Hal yang Memicu Kesedihan Zodiak Gemini, Taurus dan Aries
(*)
Source | : | Your Tango |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR