3. Ke luar ruangan 15 menit setiap harinya
Kita cuma butuh waktu 1 menit untuk keluar rumah untuk bisa mendapatkan vitamin D.
Karena faktanya, banyak orang yang kekurangan vitamin D di dunia ini, lho.
Jadi pastikan cukupi kebutuhan vitamin D dengan kena sinar matahari 15 menit per harinya.
Atau kita juga bisa konsumsi makanan dengan kandungan vitamin D, seperti ikan, jamur, kuning telur, keju, dan ati ayam.
Vitamin D itu penting untuk mencegah peradangan dalam tubuh, tinggi antioksidan, membuat sistem imun tubuh lebih kuat, otot yang lebih kuat, dan sel otak yang lebih baik.
4. Peluk orang yang kita sayangi
Walaupun kita benci banget berpelukan, karena bukan love language kita, tapi semua orang butuh sentuhan dan pelukan.
Ketika dipeluk, kita merasa disayangi, sehingga bikin kita merasa lebih bahagia, mengurangi stres dan rasa takut, dan bisa mendekatkan diri kita pada orang tersayang tersebut.
Jadi coba peluk orang tersayang kita sekarang juga, deh!
Baca Juga: 5 Alasan Kita Harus Jadi Diri Sendiri Walaupun Orang Membencinya
5. Buat jadwal
Source | : | Your Tango |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR