Kita sering menganggap kalau tubuh yang kurus itu lebih baik dan lebih sehat dari pada yang berisi atau gemuk. Padahal belum tentu begitu, lho.
Tubuh yang sehat itu lebih pada memiliki berat badan yang ideal. Ideal di sini berarti cocok dengan tinggi badan, usia dan kandungan lemak yang seimbang.
Berlebihan atau pun kekurangan berat badan bisa sama-sama dikategorikan kurang sehat.
Bisa saja tubuh kita kurus tapi ternyata tetap punya banyak menyimpan lemak perut, tentu saja itu enggak sehat.
Nah, ada beberapa cara utuk mengetahui apakah kita kelebihan atau kekurangan berat badan, alias apakah berat badan kita sehat atau enggak.
Jadi sudah sehat atau belum berat badan kita? Tes dengan 3 cara ini.
Baca juga: 7 Kebiasaan Mengejutkan yang Berdasarkan Sains Bikin Berat Badan Mudah Naik & Perlu Kita Waspadai
Lingkar pinggang
Jika perut kita besar karena kelebihan lemak, kita mungkin berada pada risiko yang lebih besar terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Lingkarkan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul di sekitar pusar lalu lingkarkan. Idealnya, cewek memiliki ukuran lingkar pinggang kurang dari 80 cm.
Baca juga: Hindari Mengonsumsi 4 Makanan Ini Setelah Jam 7 Malam Kalau Enggak Mau Berat Badan Naik
Denyut jantung saat istirahat
Tempatkan dua jari di atas titik nadi pergelangan tangan atau leher dan hitung jumlah denyut dalam satu menit.
Denyut jantung saat istirahat yang normal adalah 60 sampai 100.
Denyut jantung istirahat yang lebih rendah umumnya menyiratkan kesehatan fisik yang lebih baik.
Makin tinggi, kemungkinan kita makin enggak sehat.
Baca juga: Turun Berat Badan & 9 Manfaat Lain Kalau Kita Minum 12 Gelas Air Putih Setiap Hari Selama 4 Minggu
Tingkat metabolisme basal
Pengukuran tingkat metabolisme basal mencakup tinggi dan berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan usia untuk mengukur jumlah kalori yang kita bakar saat istirahat.
Kita juga dapat menggunakan pengukuran ini untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang harus kita kurangi dalam program diet untuk mencapai tujuan penurunan atau menaikan berat badan yang sehat.
Ketahui tingkat metabolisme basal kita dengan menghitungnya melalui website ini: https://www.supertracker.usda.gov/.
Untuk bisa menghitungnya, jangan lupa ubah ukuran berat badan kita dari kilogram ke lbs, dan tinggi badan dari cm ke feet (kaki). Mudah kok, tinggal Googling aja. (kompas.com)
Baca juga: Ini Cara Ampuh Menekan Nafsu Makan Berlebih, Menurut Penelitian
| Penulis | : | Aisha Ria Ginanti |
| Editor | : | Aisha Ria Ginanti |
KOMENTAR