Dalam 28 hari siklus menstruasi, pasti ada masa kita akan mengalami PMS sebelum akhirnya menstruasi. Nah, tau enggak, sih, girls, ternyata PMS yang kita rasakan ternyata terjadi secara bertahap. Mulai dari payudara nyeri, bad mood, nafsu makan bertambah, hingga kram.
Yuk, kenali hari-hari penting PMS dalam siklus menstruasi.
(Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Menurut 4 Fase dalam Siklus Menstruasi. Wajib Tahu!)
Hari ke-18
Fungsi hormon progesterone dalam siklus mesntruasi adalah untuk membantu rahim kita menjadi tempat yang baik untuk sel telur yang akan dibuahi. Kombinasi dari meningkatnya level estrogen dan progesterone akhinya menyebabkan kita mengalami PMS pertama, yakni payudara menjadi nyeri. Dan biasanya, nyeri payudara ini akan kita alami untuk 2-3 hari ke depan.
Hari ke-21-23
Setelah di hari ke-20 sel telur tidak dibuahi, ovary akan perlahan-lahan mulai berhenti memproduksi estrogen dan progesterone. Karena dua hormon tersebut berkurang, akhirnya kita merasakan PMS selanjutnya, yaitu sering marah-marah, tiba-tiba sedih, atau bad mood seharian.
Setiap perempuan mengalami PMS yang berbeda. Ada yang emosinya bergejolak biasa saja, ada yang perubahannya ekstrim.
Hari ke-24
Di hari ke-24 tubuh kita akan mudah mengalami kesakitan. Jadi buat kita yang sering merasa kecapekan, atau badan sakit dan nyeri-nyeri di hari-hari menjelang menstruasi, bisa dipastikan kita sedang mengalami PMS.
(Baca juga: Kenali 7 Gejala Umum yang Terjadi Saat Menstruasi & Cara Mengatasinya!)
Hari ke-25
Di hari ke-25, kita memasuki masa-masa PMS yang ngeselin sampai kita rasanya males buat ngaca. Yap, mulai deh, muncul jerawat, break out, dan kulit kita makin kusam.
Hari ke-27
Di hari ke-27 hormon estrogen dan serotonin akan semakin berkurang. Akibatnya, tubuh kita cenderung membutuhkan karbohidrat, sehingga meningkatkan hormon serotonin.
Untungnya, metabolisme kita akan bergerak lebih cepat menuju masa menstruasi, yang artinya kita bakal mengonsumsi lebih dari 100-200 kalori, seiring dengan pertambahan nafsu makan kita.
Hari ke-28
Enggak sedikit perempuan mengalami kram di 1-2 hari menjelang masa menstruasi. Tubuh kita mulai memproduksi prostaglandin, yang memicu kontraksi pada rahim. Obat-obatan seperti ibuprofen bisa membantu meredakan kram. Atau kita juga bisa menggunakan kompres air hangat.
(Baca juga: Urutan PMS yang Biasa Sampai yang Paling Bikin Kesal dan Bete. Kamu Setuju?)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR