Kamar gelap
Tidur yang nyenyak juga bisa dipengaruhi oleh cahaya di dalam kamar. Pastikan kamar dalam kondisi gelap dan enggak ada sedikit pun cahaya yang bisa mengganggu tidur kita. Jika perlu, kita bisa menggunakan sleep mask untuk menghalau masuknya cahaya.
Selain itu, blue light yang dihasilkan oleh HP atau komputer ternyata juga bisa memberi sinyal pada otak untuk menghentikan produksi melatonin yang berguna untuk membantu kita tidur nyenyak.
Jauhkan mata kita seenggaknya 45 menit sebelum tidur dari kontak layar HP. Kalau perlu, kita juga bisa menggunakan Thrive App yang bisa nge-blok telepon, notifikasi, chat, dan pesan yang masuk ke HP selama kita tidur.
Aromaterapi
Salah satu manfaat aromaterapi ternyata bisa membuat kita tidur nyenyak, lho. Misalnya kita bis amenyemprotkan aromaterapi ke bantal kita. Aromaterapi dengan wangi lavender dipercaya oleh studi klinis mampu membuat tidur kita lebih berkualita. Sementara aromaterapi ylang-ylang bisa membuat kita lebih rileks.
Suplemen
Ada beberapa suplemen tubuh yang juga berguna untuk membantu kita tidur dengan nyenyak. Tapi pastikan suplemen yang kita konsumsi udah sesuai dengan ketentuan dan resep dokter, ya, girls. (Elle)
(Baca juga: 11 Hal yang Kita Lakukan Saat Enggak Bisa Tidur. Mengalaminya Juga?)
Penulis | : | Indra Pramesti |
Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR