Lakukan 5 Gerakan Ini Sebelum Tidur Biar Cepat Turunkan Berat Badan!

Plank

Plank bagus banget untuk melatih otot perut, karena beban seluruh tubuh akan diseimbangkan dengan otot perut kita, nih!

Cara melakukan plank mudah aja kok. Ambil posisi seperti ingin push up cowok dengan tangan membentuk 90 derajat, alias bertumpu pada siku. Setelah itu, angkat seluruh tubuh biar tubuh dan kaki kita terlihat lurus sejajar.

Bakalan lebih keren lagi kalau kita bisa menahannya selama 1-2 menit, lho!

Yang paling penting dalam melakukan plank adalah usahakan badan hingga kaki kita lurus sempurna.

Side Plank

Plank biasa memang menargetkan pada otot perut kita. Namun dengan side plank, kita bisa menargetkan samping perut yang jarang banget dilatih, nih!

Caranya, hadap ke satu sisi dengan satu tangan sebagai penompang berat badan dengan siku dan tangan yang lainnya berada di pinggang kita. Setelah itu, angkat tubuh kita seperti melakukan plank pada umumnya dengan kaki bertumpu pada kaki yang lainnya.

Ada baiknya kalau kita menahan gerakan tersebut selama 20 detik, istirahat 10 detik, dan angkat lagi selama 20 detik.

Jangan lupa lakukan bergantian kanan dan kiri sehingga lebih seimbang, ya! (*)

Baca Juga : Ternyata, Payudara Punya Pengaruh Terhadap Semangat Cewek Berolahraga!

PROMOTED CONTENT