Tidur dalam keadaan kenyang
Tips yang pertama, pastikan kita tidur dalam keadaan kenyang, ya.
Sebelum tidur, usahakan kita sudah makan cukup jadi perut enggak kosong. Soalnya perut yang kosong karena akan membuat kita sulit tidur.
Tapi.. sebaiknya kita enggak makan malam dekat dengan waktu tidur. Misalnya kita akan tidur jam 11 malam, nah sebaiknya kita makan di jam 8 atau 9 malam, karena tubuh juga perlu waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Ilustrasi tidur
Kamar dalam kondisi gelap
Sealnjutnya, cahaya juga jadi faktor penentu yang membuat tidur kita jadi lebih nyenyak dan berkualitas atau tidak.
Sebaiknya kita tidur dalam kondisi gelap. Namun, kalau kita masih tetap mau ada cahaya, kita bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Paparan cahaya sebelum tidur, membuat kualitas tidur kita menurun, lho.
Baca Juga: Ampuh! Ini 5 Cara Gampang Bikin Cowok Jadi Ngejar-ngejar Kita!
Buat tubuh senyaman mungkin, ya!
Kondisi nyaman juga membuat kita lebih cepat tidur dan tidur pun jadi lebih nyenyak.
Misalnya, kalau udara di kamar atau tempat kita tidur panas, kita bisa nyalakan kipas angin atau AC agar merasa lebih nyaman.
Sebaliknya, kalau memang terlalu dingin kita bisa memakai kaos kaki saat tidur.
Fyi, menghangatkan kaki yang dingin dengan kaos kaki ternyata membuat pembuluh darah membesar, yang akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktu yang tepat untuk tidur. Mantap!
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR