Pastikan kalau tempat tidur hanya untuk tidur dan jangan main gadget sebelum tidur
Tips ini juga enggak kalah penting, girls! Usahakan kita enggak mengerjakan PR atau tugas dengan laptop di tempat tidur, ya. Hal ini bikin pikiran kita lebih jadi lebih rileks dan tenang.
Jangan lupa juga untuk menyingkirkan peralatan elektronik, seperti handphone, laptop, atau barang elektronik lainnya dari tempat tidur, supaya tidur lebih nyenyak.
Fyi, blue light dari handphone atau laptop bisa memberi sinyal ke otak untuk menghentikan produksi melatonin.
Padahal melatonin berguna agar tidur jadi lebih nyenyak.
Maka dari itu, sebaiknya 45 menit sebelum tidur kita sudah enggak main handphone atau laptop, ya.
Baca Juga: Girls, Coba Tunjukkan Inner Beauty Kita dengan 5 Cara Mudah Ini!
Mandi air hangat sebelum tidur, ya!
Waktu yang tepat untuk mandi air hangat adalah 2 jam sebelum tidur.
Mandi air hangat berfungsi untuk menurunkan suhu yang tinggi di dalam tubuh, memicu rasa ngantuk yang lebih cepat dan membuat pikiran lebih rileks setelah beraktivitas seharian.
Pakai aromaterapi
Aromaterapi juga bikin tidur kita jadi lebih nyenyak, lho.
Enggak ada salahnya juga untuk menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita. Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. (*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR