Ini 7 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Vaksinasi COVID-19!

CewekBanget.ID - Saat ini vaksinasi COVID-19 sudah mulai diberikan kepada masyarakat secara bertahap.

Kita mungkin bertanya-tanya, apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah diberi vaksin? Selain itu, bagaimana kita menjaga kondisi tubuh tetap fit setelah vaksinasi?

Nah, mengonsumsi sejumlah makanan ini bisa membantu kita memulihkan diri dari efek samping vaksin lho, girls!

Baca Juga: Fakta Varian Baru Vaksin AstraZeneca yang Baru Tiba di Indonesia

Sup Ayam

Kita pasti sering disuruh makan sup kalau sedang sakit.

Hal itu bukannya tanpa alasan, lho!

Selain menghangatkan tubuh, kuah sup memang dapat menyembuhkan kita.

Kuah yang terbuat dari kaldu ayam atau sapi memiliki kandungan kolagen yang tinggi dan memperbaiki lapisan usus.

Bahkan enggak harus dalam bentuk sup, kita bisa juga menikmati kuahnya saja agar dapat merasa lebih baik setelah menjalani vaksinasi.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dan inflamasi dalam tubuh.

Contohnya brokoli, yang mengandung antioksidan sulforaphane, dapat melindungi kita dari stres oksidatif dan membasmi inflamasi.

Kita juga sebaiknya memasak sayuran agar kemampuan penyerapan nutrisi meningkat dan lebih mudah dicerna.

 

Bawang

Bawang putih dan bawang merah tinggi prebiotik dan dapat memberi makan bakteri baik di usus kita.

Menjaga kesehatan usus sendiri adalah kunci menjaga kesehatan diri kita.

Terdapat pula sejumlah makanan lain yang kaya prebiotik, termasuk cokelat.

Baca Juga: Timeline COVID-19 di Indonesia, dari Awal Kasus Terkonfirmasi Hingga Penyuntikan Vaksin Pertama

Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman sederhana yang mampu melawan inflamasi dalam tubuh.

Minuman ini juga bekerja sangat baik sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Ritual minum teh juga dapat menenangkan jiwa.

Salmon

Selain lezat, ikan salmon juga merupakan santapan yang sehat.

Salmon kaya asam lemak omega-3 yang dapat meredakan inflamasi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya kita mengonsumsi salmon liar yang cenderung lebih sehat dibanding salmon ternak.

Kunyit

Kunyit bisa dibilang sebagai superfood dengan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit enggak cuma melawan inflamasi, tetapi juga memandu fungsi otak dan melindungi hippocampus dari stres.

Kita bisa menambahkan kunyit secukupnya pada berbagai makanan seperti smoothies, salad, sup, bahkan dijadikan teh.

Baca Juga: Tahukah Kamu Kalau Cewek Ternyata Bisa Menjalani 6 Vaksin Ini!

Blueberry

Satu lagi makanan yang ampuh melawan inflamasi, yaitu blueberry.

Bukan cuma sebagai antioksidan, peneliti juga menyimpulkan bahwa buah ini dapat meningkatkan level serotonin.

Kita bisa banget menyantap blueberry dengan yogurt tawar setelah vaksinasi untuk memulihkan diri.

 

(*)

PROMOTED CONTENT