CewekBanget.ID - Memiliki wajah glowing memang bisa kita dapatkan dengan produk skincare. Itu pun hasilnya enggak instan.
Ingat, kulit juga butuh nutrisi dari dalam, girls! Lewat makanan sehat yang kita makan sehari-hari.
Buat yang pengin mendapatkan wajah glowing dan senantiasa terhidrasi dengan baik, harus banget konsumsi beberapa jenis buah di bawah ini.
Karena, menurut dermatologist Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, dan Kristen Fleming, RD seperti yang dilansir dari POPSUGAR, buah-buahan berikut ini dinilai paling baik untuk kesehatan kulit karena kaya akan antioksidan dan berbagai macam vitamin.
Buah apa saja, ya?
Baca Juga: Wajah Makin Mulus dan Halus, Coba Resep Jus Buah Campur Sayur Ini!
1. Semangka
Enggak cuma jadi buah paling segar untuk dimakan selama musim panas, kabar baiknya semangka juga memiliki manfaat buat kulit yang bertahan sepanjang tahun.
"Buah-buahan kaya air, seperti semangka, adalah sumber hidrasi yang bagus, yang merupakan kunci dalam menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda," kata Dr. Engelman.
Semangka terdiri dari 93 persen air dan kaya akan asam malat, yang membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dari lapisan atas kulit.
Berkat manfaat asam malat, kulit kita bakal jadi terasa lebih halus!
2. Berries
Baik itu stroberi, blackberry, atau blueberry, buah beri pada umumnya baik untuk kulit karena mengandung antioksidan vitamin C dan vitamin A.
"Vitamin C merupakan antioksidan dan berperan dalam pembentukan kolagen, sedangkan vitamin A digunakan untuk mengobati jerawat dan mencegah garis-garis halus dan kerutan," jelas Fleming.
"Baik vitamin A dan C juga digunakan untuk memperbaiki hiperpigmentasi."
Jangan membatasi diri hanya pada blueberry dan blackberry biasa, tapi juga mulberry, raspberry, dan cranberry yang juga baik untuk kulit.
3. Kelapa
"Buah-buahan yang lebih berlemak seperti kelapa juga bagus untuk kulit," jelas Dr. Engelman.
"Selain memberikan hidrasi, kelapa mengandung asam laurat yang tinggi yang membantu membunuh bakteri penyebab jerawat."
Selain kelapa mentah, minyak kelapa mengandung asam linoleat (vitamin F), yang membantu kulit mempertahankan kelembapan.
Baca Juga: Kaya Manfaat, Enggak Rugi Doyan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin A Ini!
4. Pisang
Selain mengisi dan memberi energi, pisang mengandung fenolat dan antimikroba, yang membantu mengobati lesi jerawat.
Menurut Fleming, fenolat adalah senyawa yang menawarkan perlindungan terhadap enzim yang menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin di kulit.
Fenolik umumnya ditemukan dalam kulit pisang dan juga sering digunakan untuk mengobati luka bakar atau radang kulit.
5. Pepaya
Pepaya enggak cuma disukai karena rasanya yang manis dan suasana tropisnya.
"Pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chymopapain, yang membantu mengurangi peradangan.
Mereka juga dapat membantu mempertahankan diri dari kerusakan kulit, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan elastisitas karena jumlah antioksidannya yang tinggi," jelas Dr. Engelman.
6. Alpukat
Ada alasan mengapa semua orang menyukai roti panggang dengan alpukat, dan kulit kita juga bakal berterima kasih karenanya!
"Buah-buahan yang lebih berlemak seperti alpukat mendukung struktur kolagen dan elastin di dalam kulit.
Ini membantu kita terlihat lebih muda lebih lama," kata Dr. Engleman.
Dia juga mencatat bahwa alpukat kaya akan antioksidan dan lemak sehat seperti asam oleat dan dikemas dengan senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
7. Plum
Meskipun buah ini kurang populer, buah plum memiliki manfaat kulit yang enggak boleh diabaikan!
Baca Juga: Enggak Bikin Kurus, Mending Jauhi 6 Buah Ini Saat Sedang Diet, Ya!
Menurut Fleming, plum memiliki antioksidan yang menetralisir radikal bebas untuk membantu melawan penuaan dan kerusakan lingkungan.
Jumlah antioksidan yang tinggi juga memberikan perlindungan terhadap sinar UV yang berbahaya.
8. Delima
Menurut Dr. Engelman, ada banyak manfaat dari makan buah delima, karena mereka memiliki antioksidan seperti vitamin C, yang mengurangi kerusakan sel dalam tubuh dan mengurangi peradangan pada kulit.
"Delima mengandung antimikroba alami dari vitamin C yang memerangi pertumbuhan jamur dan bakteri di kulit, yang dapat membantu mencegah timbulnya jerawat.
Juga dikenal untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh, membuat kulit bercahaya alami," katanya.
9. Mangga
Mangga memiliki khasiat yang penting untuk kulit.
"Mangga adalah sumber yang kaya beta karoten dan prekursor vitamin A, yang memiliki manfaat untuk penuaan dan kulit yang rentan jerawat," jelas Fleming.
10. Jeruk bali
Grapefruit adalah salah satu dari banyak buah jeruk yang bagus untuk kulit.
Jenis jeruk yang satu ini memiliki manfaat antipenuaan karena tingginya kadar vitamin C.
Fleming juga mencatat bahwa jeruk bali meningkatkan produksi kolagen dan membantu kulit tetap cerah.
11. Jeruk
Mirip dengan jeruk bali, jeruk juga mendukung produksi kolagen.
Dr Engelman menjelaskan bahwa jeruk memiliki kemampuan khusus untuk meratakan warna dan tekstur kulit seseorang.
Mengkonsumsi jeruk utuh sangat membantu, karena membuat kulit lebih kencang dan meminimalkan tanda-tanda penuaan.
12. Biji Anggur
Biji kecil dan renyah dalam anggur merah dan hijau adalah cara yang bagus untuk membantu kulit kita.
"Mengonsumsi biji anggur dapat membantu kita bekerja lebih keras untuk melindungi kulit dari efek merusak matahari.
Dikemas dengan vitamin C dan antioksidan penting lainnya, biji anggur dapat bermanfaat bagi kulit dengan bertahan melawan radiasi UV berbahaya yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerutan yang dalam. dan bintik matahari," kata Dr. Engelman.
Itu tadi beberapa jenis buah yang bagus untuk kulit dan bisa bikin wajah kelihatan glowing alami. Ada buah favorit kamu enggak, girls?
(*)
Baca Juga: Rajin Makan 5 Buah Ini Dijamin Wajah Auto Mulus dan Bebas Noda Lho!
Ternyata Kulit Bisa Juga Stres yang Bisa Terlihat dari 5 Tanda Ini
Source | : | Pop Sugar |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR