2. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah jenis teh herbal dengan rasa bunga yang lembut dan terkenal karena efek menenangkannya.
Teh ini terbuat dari chamomile, tanaman yang sering digunakan untuk meningkatkan tidur berkat efek sedatifnya.
Chamomile juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai apigenin, yang dapat menyebabkan relaksasi otot saat tidur.
Dalam ulasan 12 studi, chamomile ditemukan untuk meningkatkan kualitas tidur dengan aman, meskipun belum secara signifikan mempengaruhi insomnia.
3. Teh Lavender
Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air, menciptakan minuman ungu cerah dengan rasa dan aroma yang berbeda.
Baca Juga: Pantes Banyak yang Doyan, Ini Lho 5 Manfaat Rajin Minum Teh Oolong!
Beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi pada orang dewasa menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial lavender dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Teh Valerian
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR