CewekBanget.ID - Hayo cek lagi! Kita masih sering melakukan kebiasaan buruk di pagi hari, enggak?
Kalau kita pernah atau masih melakukan salah satu hal berikut ini, tandanya kita perlu mengubah kebiasaan sejak bangun tidur.
Bukan asal, kebiasaan buruk seperti berikut ini dapat menghambat aktivitas kita sehari-hari dan bikin kita enggak produktif, lho.
Yuk, mulai berubah pelan-pelan tapi pasti!
Menekan Tombol Snooze
Kita sudah pasang alarm, tapi malah memencet tombol snooze saat berbunyi. Gimana, tuh?
Bukannya bermanfaat, kebiasaan demi menambah waktu tidur tersebut sebetulnya enggak benar-benar membuat kita lebih segar.
Fyi, kebiasaan tersebut dapat mengganggu periode tidur rapid eye movement (REM) yang lebih lama di pagi hari.
Padahal, gangguan pada siklus tidur alami berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan mental, seperti masalah kognitif dan depresi, serta masalah fisik, seperti gangguan metabolisme.
Baca Juga: Menahan Bersin Ternyata Bahaya Banget, Akibatnya Fatal Bagi Kesehatan!
Mengecek Ponsel
Bangun tidur, yang pertama dilakukan malah langsung meraih ponsel dan mengecek isinya.
Memang sih, mungkin kita kepo hendak mengecek barangkali ada e-mail, pesan masuk, atau reply di media sosial yang perlu dibaca, atau mencari tahu berita terhangat.
Tapi kebiasaan itu sama saja membuat sesuatu yang ada di luar kontrol kita 'membajak' pikiran dan perasaan di pagi hari.
Selain itu, kita jadi bikin diri sendiri enggak bisa lepas dari candu media sosial dan aktivitas di dunia maya kalau begini terus.
Mending kita atur napas dulu setelah bangun tidur, rasakan sensasi pada setiap anggota tubuh kita, sedikit peregangan dan minum air putih, baru kemudian kita bisa melakukan aktivitas lain seperti mengecek notifikasi terbaru pada ponsel.
Kesalahan Mencuci Muka
Apakah kita sudah mencuci muka dengan baik dan benar di pagi hari?
Sadar atau enggak, kulit wajah kita juga kotor saat baru bangun tidur, setelah menempel pada permukaan bantal semalaman.
Baca Juga: On Time, Ingat 5 Hal Ini Agar Stop Kebiasaan Ngaret Saat Janjian!
Enggak perlu langsung pakai produk pembersih wajah kok sebenarnya, karena terlalu sering menggunakan pembersih wajah malah bisa jadi bikin kulit wajah kering.
Yang penting gunakan air bersih dan basuh wajah secara menyeluruh hingga ke sela-selanya setelah bangun tidur agar wajah jadi lebih segar.
Melakukan Hal yang Meningkatkan Risiko Depresi
Hal-hal yang kita lakukan di pagi hari menentukan apakah kita bisa melewati hari dengan baik, atau malah jadi tertekan dan depresi.
Coba luangkan sedikit saja waktu untuk membiarkan matahari masuk ke dalam rumah, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau melakukan olahraga ringan seperti peregangan dan meditasi.
Sebuah penelitian mengungkapkan, aktivitas positif sederhana ketika bangun pagi bisa membuat tubuh kita lebih mudah menyesuaikan diri dan melatih otak.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 5 Gaya Hidup Ini Bisa Bikin Kita Terkena Kanker Usus!
(*)
| Source | : | Verywell Mind |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR