4. Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang memiliki nutrisi yang kuat.
Setiap porsi kale yang dimasak memasok serat, vitamin A dan K, kalsium, tembaga, dan mangan dalam dosis yang tinggi.
Sayuran hijau ini juga tinggi magnesium, mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh.
Magnesium enggak cuma dibutuhkan untuk produksi energi, fungsi otot, dan kesehatan tulang, tetapi juga terlibat dalam produksi Hyaluronic Acid.
5. Kacang almond
Almond adalah salah satu jenis kacang sehat yang populer karena rasa dan kaya manfaat.
Mereka juga sangat bergizi, dengan banyak protein, serat, dan lemak sehat jantung di setiap porsi.
Plus, mereka sarat dengan magnesium, yang mendukung kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi Hyaluronic Acid dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dimakan Usai Jalani Operasi. Biar Cepat Pulih!
Terlebih lagi, almond adalah sumber vitamin E yang bagus, nutrisi mikro yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dan memerangi stres oksidatif.
Ini dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan melindungi kita dari kerusakan kulit.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR