Menurunkan berat badan dapat berkontribusi pada penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah kita.
Latihan cardio atau aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.
Ini secara luas dianggap sebagai metode yang efektif banget buat menurunkan berat badan.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.
Cobalah untuk melakukan olahraga sedang hingga berat selama 150–300 menit setiap minggu, yang berarti 20–40 menit latihan cardio per hari.
Beberapa contoh umum latihan cardio antara lain berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
3. Rajin minum air putih
Minum air putih dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme untuk sementara.
Ini juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan bengkak di wajah kita, lho!
4. Kurangi karbohidrat olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti kue, kerupuk, dan pasta, adalah penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.
Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Diminum Setelah Makan Makanan Berlemak
Berikut Ialah 5 Pilihan Sabun Cuci Muka Untuk Kecilkan Pori-Pori Wajah
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR