Karbohidrat ini telah banyak diproses, yang menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan cuma menyisakan sedikit gula dan kalori.
Karena mengandung sangat sedikit serat, tubuh kita mencernanya dengan cepat.
Hal ini menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan dapat membuat kita cenderung makan berlebihan.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengubah metabolisme dan meningkatkan asupan makanan, penambahan berat badan, dan kadar kortisol.
Oleh karena itu, cukup tidur dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak wajah.
6. Perhatikan asupan natrium
Sumber utama natrium dalam makanan kebanyakan orang adalah garam meja.
Salah satu gejala khas dari asupan natrium berlebih adalah kembung, yang dapat menyebabkan wajah dan tubuh bengkak.
Itu karena natrium menyebabkan tubuh kita menahan air ekstra, ini disebut retensi cairan.
Baca Juga: Ampuh! Gini 4 Trik Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang. Yuk Tiru!
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap efek garam.
7. Tingkatkan asupan serat
Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Pada akhirnya, ini akan membantu mengurangi lemak, yang dapat membantu melangsingkan wajah kita.
(*)
Baca Juga: Singset, 6 Cara Rumahan Buat Hilangkan Lemak di Bokong dengan Cepat!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR