Biar Enggak Ganggu, Ini 5 Cara Ampuh Atasi Kebiasaan Ngorok saat Tidur

2. Perhatikan posisi tidur

Supaya bisa berhenti ngorok saat tidur, cobalah atur posisi tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dengan bantal tambahan.

Selain posisi kepala lebih tinggi, posisi tidur yang juga dapat membantu mengurangi ngorok adalah tengkurap.

3. Melatih otot tenggorokan

Latihan otot tenggorokan dapat membantu mengurangi kebiasaan tidur yang mengganggu ini.

Untuk melakukannya bisa dengan latihan bernyanyi, mengunyah permen karet, atau menjalani terapi bicara bersama profesional.

4. Mengubah pola tidur

Cara mengatasi kebiasaan ngorok selanjutnya adalah dengan mengubah pola tidur.

Cobalah untuk tidur setiap malam pada waktu yang sama dan pastikan mendapatkan cukup istirahat.

FYI, lelelahan dapat memperburuk ngorok, lho!

Baca Juga: 4 Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur di Malam Hari. Tertarik?

5. Berkonsultasi dengan ahli

PROMOTED CONTENT