Inilah alasan kenapa biasanya para atlet harus minum sport drink yang tinggi sodium, yaitu untuk menggantikan cairan tubuh (keringat) yang terlalu banyak keluar.
Jadi ketika kita mau berolahraga dalam waktu yang sangat lama dan intesitas yang terlalu berat, lebih baik jaga-jaga dengan konsumsi makanan yang asin atau minuman elektrolit yang juga tinggi sodium.
3. Ketika diet keto
Diet keto adalah diet yang membuat kita mengurangi konsumsi karbohidrat hingga ke titik terendah.
Nah ketika kita melakukan diet keto, ternyata kita butuh makan garam lebih banyak.
Ketika kita kekurangan insulin, ternyata pelepasan sodium dari dalam tubuh menjadi lebih tinggi, lho!
Dengan begitu, kita jadi perlu banyak makan garam untuk menyeimbangkan kehilangan sodium dari dalam tubuh kita.
Tenang berdasarkan penelitian, diet keto ini tetap bikin kita bisa menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, menjaga diabetes, dan menurunkan berat badan walaupun kita makan garam dalam jumlah sedang hingga tinggi.
Baca Juga: Tambahkan Garam Himalaya ke Air Putih dan Rasakan 4 Manfaat Ini
4. Karena kondisi medis tertentu
Yup, ada kondisi medis tertentu yang membutuhkan kita makan garam lebih banyak, yaitu penyakit ginjal.
Ada penyakit ginjal yang membuat tubuh kesulitan untuk mengontrol jumlah sodium dalam tubuh, sehingga sodium malah sering terlepas dari dalam tubuh lewat urine yang kita keluarkan.
Source | : | prevention |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR