Hati-hati, Ini 4 Efek Negatif Kalau Kita Diet Cuma Makan Buah-buahan

CewekBanget.ID - Tertarik mencoba diet buah?

Diet buah adalah diet yang mengharuskan kita cuma makan buah-buahan aja sepanjang hari tanpa adanya makanan lain.

Buah dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik dengan kalori rendah, sehingga bisa membantu penurunan berat badan dengan cepat.

Bahkan banyak banget idol KPop yang melakukan diet buah untuk menurunkan berat badan secara instan, lho.

Walaupun memang hasilnya bisa jadi mencenangkan, tapi perlu diingat kalau diet buah termasuk diet ekstrem yang bisa berbahaya untuk tubuh.

Pasalnya kita bakal merasakan 4 efek negatif ini kalau mencoba diet buah-buahan!

1. Pencernaan bermasalah

Buah memang tinggi kandungan serat yang bisa bikin pencernaan kita menjadi lebih lancar.

Namun serat yang berlebihan ternyata enggak baik untuk tubuh kita.

Kita bakal lebih mudah merasakan perut kembung, begah, dan kram gara-gara kebanyakan serat yang harus diproses pencernaan kita, lho.

Ditambah lagi, kita juga bisa gampang terkena diare atau sulit buang air besar hingga berhari-hari.

Baca Juga: 5 Alasan Kita Kesulitan Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

2. Penurunan atau kenaikan berat badan berlebihan

Buat yang pengin diet, penurunan berat badan dengan makan buah mungkin menyenangkan.

Namun kita harus tahu ketika tubuh cuma mendapatkan buah aja, protein dalam tubuh kita bisa berkurang, sehingga bisa mengurangi jaringan otot dan energi tubuh yang makin berkurang.

Akhirnya, penurunan berat badan malah jadi melambat.

Selain itu, makan buah terlalu banyak juga bisa menaikkan berat badan kita.

Apalagi kalau kita terlalu sering makan buah dengan kalori yang tinggi ,seperti alpukat, anggur, pepaya, atau pisang.

3. Kekurangan vitamin dan mineral

Buah memang punya kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, tapi enggak bisa memenuhi seluruh kandungan vitamin dan mineral harian kita.

Jadi ketika kita cuma diet makan buah-buahan, kita enggak bisa dapat vitamin D dan mineral yang bagus untuk tulang, seperti fosfor, magnesium, dan kalsium.

Selain itu kita juga bisa jadi kekurangan vitamin B, terutama vitamin B12 yang bikin energi tubuh kita jadi berkurang banyak.

Kita juga bisa jadi kekurangan vitamin K yang penting untuk mencegah pendarahan dan zat besi yang bikin kita gampang kena anemia.

Ngeri banget!

Baca Juga: Lebih Sehat, 8 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari Golongan Darah A

4. Gampang kena diabetes

Girls, buah itu punya kandungan tinggi gula yang namanya fruktosa.

Fruktosa ini enggak bakalan kenapa-napa kalau kita makan dalam jumlah normal.

Tetapi karena kita pengin mencoba diet buah, yang artinya makan buah seharian dalam beberapa hari tertentu, bisa jadi kita makan buah jauh lebih banyak daripada yang seharusnya.

Alhasil, fruktosa tersebut enggak bisa dicerna tubuh dengan baik, sehingga malah menyebabkan diabetes, PCOS, hingga resistensi insulin yang berbahaya untuk tubuh kita, lho!

(*)

PROMOTED CONTENT