Semakin dekat dengan Prom Night dan wisuda, pasti ada dari kita yang sudah mulai berbagai persiapan. Mulai dari pakaian, makeup, sampai diet agar terlihat lebih langsing di foto. Enggak jarang ada yang mencoba diet dengan cara melewatkan jadwal makan. Padahal ini bahaya lho, girls.
Dilansir dari seventeen.com, seorang psikiater dari St. Louis, Kimberli McCallum menjelaskan bahwa sengaja melewatkan jadwal makan bukan hanya salah satu cikal bakal dari eating disorder seperti anorexia, tapi juga salah satu pemicu overeating, bahkan kenaikan berat badan yang enggak sehat.
Selain bisa berpotensi bikin kita makan berlebihan, berikut 5 hal lainnya yang akan terjadi kalau kita sengaja melewatkan jadwal makan. Ngeri!
(Baca juga: 6 Seleb Kpop yang Mengaku Kesehatan Mereka Terganggu Karena Diet Ketat)
Otak Kita Enggak Berfungsi Optimal
Mungkin tadi malam kita makan banyak pizza dan jadi kepikiran “hari ini aku udah kebanyakan makan. Besok mau makan sekali aja!”. Ternyata, saat kita melewatkan satu aja jadwal makan, tubuh kita jadi “marah” dan membuat gula darah kita turun drastis. Ini akan membuat kita sulit konsentrasi karena otak membutuhkan glukosa untuk bekerja. Kalau kita menjadikan diet yang enggak sehat ini sebagai kebiasaan, akan semakin membahayakan fungsi otak kita.
Moody
Pernah sadar, saat kita lapar banget kita jadi gampang marah? Istilah yang biasa dipakai adalah “hangry” alias “hungry” + “angry”. Bukan hanya konsentrasi kita yang terjun payung, saat gula darah turun, mood juga ikutan turun dan membuat kita jadi gampang marah.
Menurut Dr. McCullum diet dengan cara menahan lapar seperti ini akan membuat tubuh bereaksi negatif dan memicu hormon stres untuk diproduksi. Kita akan jadi merasa enggak tenang dan cemas. Kemungkinannya ada dua: kita jadi mudah tersulut emosi amarah atau jadi sering galau. Pokoknya, enggak asik, deh, girls!
Berpotensi Overeating alias Makan Berlebihan
Saat memaksa tubuh menolak makanan, tubuh justru akan semakin pengin diberikan makanan. Ini akan membuat nafsu makan kita melonjak saat udah enggak kuat menahan lapar. Niatnya pengin diet biar kurus, hasilnya malah sebaliknya.
Biar berat badan kita ideal dan sehat, lebih baik memilih pola makan yang sehat dari pada memaksakan diri untuk enggak makan.
(Baca juga: 5 Pilihan Makanan Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Sehat ala Meghan Markle. Mudah Diikuti!)
Berat Badan Naik
Overeating tentunya akan membuat berat badan naik. Apalagi kalau kita enggak rutin berolahraga. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan diet yang salah ini akan mengacaukan metabolisme dan mengubah apapun yang kita makan menjadi lemak. Enggak mau kan, ini terjadi pada kita?
Perut Jadi Buncit
Menurut Dr. McCallum, diet ekstrim seperti ini akan memicu terjadinya konstipasi kronis. Lama-lama pencernaan kita jadi enggak berfungsi dengan baik. Makan secara teratur membuat BAB juga teratur. Kalau kita sering enggak makan, apa yang tubuh bisa buang? Konstipasi selain terasa enggak nyaman juga membuat perut jadi buncit.
(Baca juga: 5 Seleb Kpop yang Menderita Gangguan Makan karena Tuntutan Tubuh Ideal yang Kurus di Korea)
Anggota Tubuh Lainnya Ikut Dirugikan
Bukan hanya otak, sistem metabolisme, dan pencernaan kita aja yang akan dirugikan kalau kita melakukan diet dengan cara melewatkan jadwal makan. Kebiasaan buruk ini akan membuat rambut dan kulit ikut kehilangan nutrisi karena kekurangan protein.
Ingat, girls, kita enggak perlu membuat tubuh tersiksa hanya untuk mengikuti standar kecantikan mainstream. Daripada diet ketat dengan enggak makan, lebih baik kita atur pola makan dan jalani gaya hidup sehat.
| Penulis | : | Andien Rahajeng |
| Editor | : | Andien Rahajeng |
KOMENTAR