Anxiety disorder kadang munculnya dari kebiasaan sehari-hari kita. Biar enggak jadi penderita anxiety disorder, mending kita kenali dulu yuk, 6 hal sepele yang ternyata menyebabkan anxiety disorder.
BACA JUGA: Jika Teman Memiliki Anxiety Disorder, Begini Cara Memahami Dia!)
Makanan yang kita makan
Makanan bisa menjadi salah satu penyebab utama menurunnya kesehatan mental kita, lho. Pola makan yang enggak seimbang ternyata berkontribusi memicu anxiety disorder. Demikian dipaparkan oleh psikoterapis Rebecca Clegg.
Contohnya, makanan yang enggak mengandung karbohidrat cukup ternyata bisa memicu turunnya jumlah serotonin. Nah, serotonin yang rendah ini berakibat sama munculnya depresi dan ekcemasan.
Menghabiskan waktu di dalam ruangan
Kalau kita memangkas waktu buat jalan-jalan di luar, kita bisa merasa lebih cemas dibandingkan biasanya. Menurut Clegg, hal ini disebabkan karena kurangnya ekspos terhadap sinar matahari, sehingga tubuh jadi kekurangan vitamin D.
Kurangnya vitamin ini akhirnya memicu faktor anxiety yang bisa muncul pada seseorang. Selain itu, jalan-jalan di luar ruangan ternyata bisa meningkatkan level serotonin, yakni hormon yang bikin mood kita jadi baik.
Scrolling through social media
Hayoo ngaku, pasti kamu salah satu yang doyan banget scrolling media sosial sampai bosan-bosan sendiri kan? Hi-hi. Hati-hati, lho, girls ternyata mantengin media sosial untuk waktu yang lama ternyata bisa memicu anxiety disorder juga.
Kita umumnya hanya melihat ‘highlight’ hidup orang lain yang menurut kita lebih baik, dan menganggap kehidupan kita cuma penuh kegagalan dan enggak ada indah-indah-nya seperti mereka.
Meskipun enggak perlu sepenuhnya berhenti main media sosial, seenggaknya kita bisa mengubah cara berpikir biar enggak malah menyebabkan anxiety disorder.
Menghabiskan banyak waktu sendirian
“Me time” itu penting dimiliki oleh setiap orang, terlebih kalau mereka selalu disibukkan dengan kegiatan yang padat dan harus berhubungan dengan banyak orang. Namun, terlalu sering melakukan me time ternyata enggak baik juga, lho.
Menurut psikoterapis Kelly Bos, hal seperti ini bisa menyebabkan kesepian dan memicu munculnya anxiety disorder. Nah, kalau hal ini udah menjadi kebiasaan kita, maka kita perlu memeriksakan diri ke terapis atau psikolog.
Tidur larut malam
Begadang ternyata bisa bikin tubuh kita kurang istirahat, lho. Akibatnya, tubuh kita jadi enggak punya waktu buat recharge.
Tidur adalah aktivitas yang penting bagi tubuh kita untuk proses perbaikan sel. Jika mengabaikannya, otomatis kita bakal gampang banget stres enggak cuma di pikiran, tapi juga tubuh.
Jika terjadi terus-menerus, bakal muncul gejala-gejala anxiety, deh.
Penderita anxiety lain
Meski termasuk dalam penyakit mental, nyatanya anxiety juga bisa menular, lho. Kalau kita menemukan orang seperti itu, sebaiknya kita segera menghindar dari energi negatif dari mereka.
BACA JUGA: Zayn Malik dan 7 Seleb Hollywood Ini Mengaku Menderita Anxiety Disorder)
Penulis | : | Indra Pramesti |
Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR