Cewekbanget.id - Girls, banyak faktor yang membuat kita jadi stres dan merasa tertekan.
Misalnya saja, setumpuk tugas sekolah/kuliah, persiapan ujian, masalah percintaan, urusan keluarga, atau masalah persahabatan, yang kerap kali menggangu pikiran dan membuat kita tertekan.
Bukan enggak mungkin, stres dan rasa tertekan yang berkepanjangan membuat kita mengalami depresi.
Baca Juga: 5 Cara Biar Enggak Salting Saat Ketemu Gebetan. Biar PDKT Selalu Lancar!
Apalagi di era digital seperti sekarang ini, faktanya, media sosial juga bisa jadi salah satu faktor pemicu kita depresi, lho. Kita kerap kali membandingkan hidup kita dengan orang lain, yang kita lihat lewat media sosial.
Tentu saja stres dan depresi akan mengganggu kesehatan dan menghambat kita melakukan berbagai aktivitas, girls.
Biar hal tersebut enggak terjadi, perlu kesadaran dan kepedulian dari diri sendiri ketika sudah merasa stres, tertekan, kesepian bahkan depresi.
Kita bisa melakukan banyak cara untuk coba mengatasi rasa stres, kesepian atau depresi yang muncul.
Apa saja itu? Ini dia 5 trik jitu yang bantu atasi stres dan depresi. Salah satunya dengan introspeksi diri, lho.
Baca Juga: Stunning! Begini Penampilan Anak Eko Patrio, Nayla Ayu Saat Perayaan Ulang Tahun ke-15!
Rajin berolahraga
Olahraga bisa bantu kurangi tekanan dan depresi dalam diri, lho!
Coba untuk cari jenis olahraga yang paling kita nyaman dan sukai. Entah itu jogging, bersepeda, yoga atau bahkan menari.
Biasakan diri kita untuk rutin berolahraga selama 15 sampai 30 menit setiap hari atau bisa juga olahraga sebelum tidur di malam hari.
Olahrag abantu kita melepaskan hormon yang menenangkan, dengan begitu kita jadi lebih mudah tidur dan merasa lebih baik.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Kita Enggak Boleh Bersihkan Bagian Dalam Telinga!
Ekspresikan diri
Saat kita stres dan depresi, kerap kali kreatifitas dan sense of fun kita seperti hilang.
Yuk, coba latih kembali dengan terapi seni, misalnya mewarnai, menggambar, menulis ataupun menjahit.
Terlihat sepele, tapi terapi seni ini punya efek yang besar banget, lho. Bisa membuat kita jauh lebih tenang dan muncul perasaan lebih bahagia.
Selain itu, kita bisa mengasah bakat dan menghasilkan karya seni yang keren dan enggak terbayangkan sebelumnya! he-he.
Introspeksi diri
Ketika stres melanda bahkan sampai depresi, itu tanda saatnya kita introspeksi diri. Cari tahu apa yang kita rasakan saat itu, apa yang bikin kita depresi dan apa yang bikin kita malas. Ini jadi cara kita untuk 'ngobrol' sama diri sendiri.
Dengan mencari tahu jawabannya dalam hati dan coba mengevaluasi diri, kita bisa tahu apa yang sebenarnya kita rasakan dan jadi lebih tenang. Kita jadi lebih mengerti diri sendiri dan kegelisahan apa yang kita alami.
Kalau sudah begitu, kita bisa mulai curhat sama sahabat atau orangtua tentang apa yang kita rasakan.
Tapi ketika perasaan tertekan yang bikin stres dan depresi itu semakin menggangu, enggak ada salahnya kok untuk mulai minta solusi dan bantuan dari ahlinya.
Baca Juga: Duh, G-Dragon dan Taeyang 'BIGBANG' Bakal Kehilangan Nama Mereka Kalau Keluar dari YG Ent. Kok Bisa?
Berpikir positif dan meditasi
Berusaha selalu berpikir positif bisa mencegah kita mengalami stres berkepanjangan dan depresi.
Karena kita diajak untuk menjauhkan pikiran buruk dan melihat sesuatu dari sisi positifnya. Dengan begitu kita bisa lebih terbuka dan sabar saat menghadapi masalah.
Kita juga bisa mulai rajin meditasi supaya hati dan pikiran jadi lebih tenang dan seimbang. Ini juga ampuh banget atasi stres dan depresi.
Baca Juga: Y et Beaute Now York Resmi Hadir di Indonesia dengan Berbagai Pilihan Lipstik Organik yang Mewah!
Konsumsi makanan sehat
Nutrisi yang cukup dan baik bisa membantu kita menghilangkan depresi.
Biasanya saat kita down atau tertekan, nafsu makan jadi berkurang, yang membuat mood dan tubuh kita terasa enggak nyaman.
Konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, berikan nutrisi yang bantu otak kita tetap sehat.
Yup, mood dan energi kita akan berbeda saat kita makan yang cukup dengan gizi seimbang. Walaupun malas, kita harus paksakan makan makanan sehat dan hindari makanan jahat seperti junk food atau makanan yang manis-manis, ya.
Itu dia 5 cara jitu untuk bantu atasi stres dan depresi. Semoga bermanfaat ya, girls! (*)
Penulis | : | Elizabeth Nada |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR