CewekBanget.ID - Apakah kondisi selama PPKM di rumah membuat kita jadi sering makan?
Mungkin ini disebabkan kita sedang bosan atau stres, sehingga berbagai perasaan tersebut kita lampiaskan lewat makan.
Banyak makan memang baik, tapi hati-hati, jangan sampai kita malah binge eating atau makan berlebihan!
Apa itu binge eating dan bahayanya, serta hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya?
Baca Juga: Makan Boleh, Tapi Jangan Jadi Pelampiasan Emosi! Bahaya, Lho!
Binge Eating
Binge eating adalah masalah kesehatan mental dengan kecenderungan makan berulang hingga berlebihan.
Kalau seseorang hilang kendali saat makan dan merasa malu atau bersalah setelahnya, biasanya hal itu merupakan tanda binge eating.
Binge eating yang enggak segera diatasi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kandung empedu.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah perilaku binge eating kembali terjadi, nih.
Jangan Membatasi Diri Sendiri
Kita mungkin banyak memberi pantangan pada diri sendiri kalau sedang menjalani diet ekstrem atau terlalu keras berusaha untuk mengatur berat badan.
Cara seperti ini enggak efektif dan justru membuat kita makan berlebihan di hari berikutnya.
Akibatnya, diet gagal dan berat badan kita malah bertambah.
Jadi diet sewajarnya saja dan jangan sampai terlalu membatasi diri sendiri untuk makan secukupnya, ya.
Makan Teratur
Nah lho, kebiasaan melewatkan jam makan juga bisa memicu kecenderungan binge eating.
Ketika melewatkan waktu makan, kita akan terdorong untuk makan lebih banyak di waktu selanjutnya, sehingga berat badan justru bertambah.
Jadi makanlah dengan teratur agar metabolisme tetap berjalan lancar.
Baca Juga: Berkeringat Saat Makan? Ini Arti Tanda Bahaya yang Diberikan Tubuh
Hidrasi Tubuh
Jangan melewatkan kesempatan untuk minum air putih, ya!
Fyi, menjaga asupan cairan tubuh dapat membantu kita menahan nafsu makan berlebihan.
Selain itu, minum air juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Balas Dendam Berbuka Puasa Bisa Memicu GERD dan 4 Masalah Ini!
Olahraga
Rajin berolahraga juga dapat mencegah kebiasaan binge eating.
Pasalnya, aktif secara fisik dapat mengatasi stres yang memicu binge eating.
Cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga setiap hari.
Jangan lupa juga untuk selalu melatih pernapasan dan relaksasi untuk melepas stres.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR