CewekBanget.ID - Untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tubuh kita perlu asupan berbagai vitamin yang bisa didapat dari makanan yang kita konsumsi.
Mungkin selama ini kita cuma berpikir kalau vitamin yang penting itu hanyalah vitamin A, vitamin C, vitamin D dan vitamin E aja.
Padahal masih banyak lagi vitamin yang lain yang enggak kalah penting! Termasuk vitamin B12.
Melansir yourtango.com, bahkan kalau tubuh kita sampai kekurangan asupan vitamin B12, bisa-bisa beberapa hal mengerikan ini terjadi pada kita, lho!
Baca Juga: Hati-Hati, 5 Tanda Ini Tunjukkan Kita Kekurangan Cairan Tubuh!
1. Lemah dan kelelahan
Vitamin B12 dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah, yang membantu membawa oksigen ke darah.
Tanpa oksigen yang mengalir bebas ke seluruh tubuh, kita akan mulai merasa lelah dan terkuras, enggak peduli berapa banyak waktu tidur siang kita!
Mereka yang kekurangan vitamin B12 berisiko mengalami anemia pernisiosa, yang sering ditandai dengan kelemahan dan kelelahan.
2. Perubahan suasana hati
Studi yang mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan depresi menyatakan bahwa kadar vitamin yang rendah dapat mengganggu sinyal ke dan dari otak kita, dan menyebabkan kerusakan jaringan otak.
Ini menghambat kemampuan otak untuk mengatur suasana hati dan menyimpan informasi.
Meskipun ada banyak faktor yang berkontribusi pada perubahan suasana hati dan depresi, meningkatkan asupan B12 kita mungkin bisa mendukung kondisi mental yang sehat dan seimbang.
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR