CewekBanget.ID - Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita memang disarankan untuk mengonsumsi banyak jenis buah-buahan setiap harinya.
Buat yang lagi diet, biasanya buah dijadikan camilan andalan di kala perut mulai lapar, nih.
Tapi, tahu enggak sih, girls? Mengonsumsi buah-buahan itu enggak bisa sembarangan, lho!
Karena sebenarnya ada beberapa aturan tertentu untuk makan buah biar manfaat dari buah tersebut bisa kita rasakan secara maksimal.
Melansir Mind Body Green melalui Nakita.ID, berikut 3 aturan makan buah untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah yang kita makan!
Baca Juga: 5 Buah Paling Bagus Dikonsumsi saat sedang Demam. Biar Cepat Sembuh!
1. Makan buah dengan sendirinya
Dalam Ayurveda, hal utama yang harus diingat saat makan buah adalah memakannya sendiri.
Menurut Konselor Ayurveda, Sara Garofalo, menjelaskan bahwa banyak orang selalu pengin mengambil sepotong buah setelah makan.
Karena buah mengandung jenis gula yang mudah dicerna, maka sistem pencernaan mencerna buah lebih cepat.
Garofalo memberi tahu alasan Ayuverda yang makan buah secara terpisah dari makanan utama.
Karena hal ini dapat mengganggu pencernaan sisa makanan di perut yang bisa menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.
2. Hindari kombinasi buah tertentu
Garofalo menjelaskan bahwa dalam Ayurveda, buah terbagi dalam empat kategori utama.
Kita bisa makan buah yang berbeda dalam satu kategori, tetapi enggak disarankan untuk makan jeruk (asam) dan pisang (manis) pada saat yang bersamaan.
Kategori terbesar yang harus dihindari untuk digabungkan dengan buah lain adalah melon. Mereka harus selalu dimakan sendiri.
Buah asam: buah jeruk (jeruk, jeruk bali, dan lain-lain) , nanas, dan tomat.
Buah sub-asam: apel aprikot, beri, anggur, kiwi, persik, pir, dan prem.
Buah-buahan manis: pisang, kelapa, dan buah-buahan kering.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Berapa Banyak Buah Pisang yang Harus Dimakan Tiap Hari?
Melon: blewah, melon, semangka.
Mencampur susu dengan buah juga enggak disarankan dalam Ayurveda, kecuali buah beri, sebab memiliki kandungan gula yang rendah.
3. Batasan waktu untuk mengonsumsi buah
Tentu yang sering jadi pertanyaan adalah berapa lama harus menunggu sebelum akhirnya menikmati buah.
Mengenai hal ini memang terdapat banyak pendapat.
Ada yang boleh langsung memakannya, ada juga yang harus menunggu selama beberapa waktu.
Menurut Garofalo, dua hingga tiga jam adalah waktu yang ideal.
Jadi, kalau kita sarapan pada pukul 8 pagi, maka bisa makan buah sebagai camilan sekitar pukul 10 hingga 11 pagi.
Lalu, menunggu dua hingga tiga jam lagi sebelum makan siang.
(*)
Baca Juga: 5 Buah Paling Bagus Buat Cegah Rambut Rontok. Harus Rajin Makan!
Source | : | Nakita.ID |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR