Ternyata, melewatkan sarapan bisa meningkatkan kadar gula darah, lho!
Untuk itu, sebaiknya kita enggak pernah melewatkan sarapan agar kadar gula darah tetap normal.
Meningkatnya kadar gula darah karena enggak sarapan dinamakan glukoneogenesis, yang menyebabkan produksi gula darah yang disimpan dalam hati.
Keuntungan sarapan selain menurunkan kadar gula darah juga membantu memproduksi energi, supaya kita kuat beraktivitas seharian.
3. Mengonsumsi protein
Kebiasaan pagi hari yang bisa menurunkan kadar gula darah adalah mengonsumsi makanan berprotein.
Jadi, pastikan menu sarapan kita mengandung nutrisi yang lengkap termasuk protein ya, girls!
Hal ini karena, protein dicerna lebih lama sehingga gula darah enggak langsung naik.
Enggak cuma itu, makanan berprotein dapat memenuhi kebutuhan energi dan membuat kenyang lebih lama.
Makanan yang kaya protein itu seperti, telur, daging, ikan, susu, dan kacang-kacangan.
4. Jalan kaki
Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Biar Ginjal Selalu Sehat!
Source | : | Bobo.ID |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR