2. Kurangi jenis karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat dan memiliki indeks glikemik yang tergolong tinggi.
Fyi, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah kita mengonsumsinya.
Salah satu sumber karbohidrat sederhana adalah nasi putih, tepung putih, roti, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan.
Baca Juga: Bisa Bikin Cedera, 5 Model Sepatu Ini Berbahaya Buat Kaki Kita!
3. Pilih air putih sebagai minuman utama
Selanjutnya, jadikan air putih atau air mineral sebagai minuman utama, dibandingkan minuman kekinian yang rasanya super manis.
Benar sekali, air putih menjadi minuman paling ‘aman’ yang membuat tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, air putih punya banyak manfaat buat tubuh, diantaranya bantu meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah dan respon insulin.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Elizabeth Nada |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR